Kalorienarme Eintöpfe verbinden Sättigung mit Leichtigkeit. Suppen sind in der kalten Jahreszeit ein Seelen- und Magenwärmer, machen meistens wenig Kalorien, sättigen und lassen sich einfach wieder aufwärmen oder portionsweise einfrieren. Gerade nach den Feiertagen, wenn wieder auf Linie kommen soll, sind sie ein verlässlicher Begleiter. Wer im letzten halben Jahr bereits Gewicht verloren hat, aber über die Feiertage wieder zulegt, kann mit einer Sammlung kalorienarmer Suppen und Eintöpfe gezielt weitermachen. Ein Ziel bis zum 40. Geburtstag im Juni, weitere 10 kg abzunehmen, wird durch einfache, schnell gekochte Rezepte unterstützt, die bei den meisten Kindern abgesegnet sind und weit unter 400 Kalorien je Portion liegen. Die meisten Rezepte bewegen sich bei 200-300 Kalorien je Portion.
Kalorienarme Eintöpfe eignen sich besonders zum Abnehmen. Sie sättigen wunderbar und enthalten vergleichsweise wenig Kalorien. Diese Kombination ist die perfekte Basis für erfolgreichen Gewichtsverlust während einer Low Carb Diät. Die kohlenhydratarmen Suppen und Eintöpfe eignen sich super zum Abnehmen während einer Low Carb Diät. Jede Suppe und jeder Eintopf sättigt wunderbar und enthält vergleichsweise auch noch wenig Kalorien.
Warum kalorienarme Eintöpfe wirken
Suppen sind meistens kalorienarm, sättigen und sind gerade in dieser kalten Jahreszeit ein toller Seelen- und Magenwärmer. Die Sammlung kalorienarmer Suppen für Abnehmende umfasst Rezepte, die ganz einfach und schnell gekocht werden können und richtig schön satt machen. Außerdem kann man sie nochmal wieder aufwärmen oder auch portionsweise einfrieren.
Der Übergang zwischen Suppe und Eintopf ist fließend. Während Suppen oft als Vorspeise serviert werden, sind Eintöpfe eigenständige Hauptmahlzeiten. Sie sind reich an Gemüse, Fleisch oder Hülsenfrüchten und werden durch längeres Kochen harmonisch abgeschmeckt, um die Aromen optimal zu vereinen.
In den Low Carb Varianten werden kohlenhydratreiche Bestandteile durch reichlich Gemüse ersetzt. Da stärkehaltige Lebensmittel wie Kichererbsen oder Linsen oder auch Kartoffeln in der Low Carb Küche nicht gerne gesehen sind, wird bei Eintöpfen und Suppen auf die Kraft von Gemüse gesetzt. Sie sind in der Regel nährstoffreich, kalorienarm, aber auch reich an Wasser.
Damit Rezepte auch wunderbar satt machen, wird gerne Protein in Form von Fleisch, Fisch oder Milchprodukten hinzugefügt. Aber auch eine extra Portion Fett gehört dazu. Diese wird gerne durch Butterschmalz, Speck, Sahne, Nussmus oder Nüsse ergänzt.
Kalorienwerte aus der Praxis
Die konkreten Werte aus der Sammlung zeigen die Bandbreite kalorienarmer Suppen.
| Suppe / Eintopf | Kalorienangabe je Portion |
|---|---|
| Schnelle Gemüsesuppe mit Nudeln für faule Tage | 120 Kalorien je 400g Suppe |
| Schnelle Gemüsesuppe mit Nudeln für faule Tage | 265 Kalorien je 400g Suppe, Zubereitung 5 Minuten, Kochzeit 20 Minuten |
| Pastinaken Suppe mit Chorizo, Croutons und Kürbiskerntopping | 177 Kalorien je 400g Suppe |
| Lieblingssuppe | 142 Kalorien je 250g Suppe, Zubereitung 30 Minuten |
| Allgemeine Sammlung | weit unter 400 Kalorien je Portion, die meisten bei 200-300 Kalorien je Portion |
Die Überschriften in der Sammlung bringen mit einem Klick zum Rezept. Die Suppen liegen weit unter 400 Kalorien je Portion. Die meisten eher bei 200-300.
Low Carb Suppen und Eintöpfe im Überblick
Die Rezeptsammlung umfasst 15+ leckere Low Carb Suppen und Eintöpfe, einfach. Die kohlenhydratarmen Suppen und Eintöpfe eignen sich auch super zum Abnehmen während einer Low Carb Diät. Jede Suppe und jeder Eintopf sättigt wunderbar und enthält vergleichsweise auch noch wenig Kalorien.
Low Carb Rezepte setzen auf Gemüse als Basis und vermeiden stärkehaltige Lebensmittel. In jeder Mahlzeit ist eine extra Portion Gemüse.
Vegetarische Low Carb Suppen Rezepte sind dabei genauso vertreten wie fleischhaltige Varianten. Die Brokkoli-Cheddar-Suppe ist unglaublich geschmacksintensiv. Sie ist schön deftig und das ganz ohne Fleisch. Außerdem macht sie satt und lecker. Das ist die einzige Suppe die kein Gemüse enthält. Das liegt daran, dass es ein Rezept aus dem Eierfasten ist.
Bei Low Carb Suppen mit Fleisch dominieren klassische Eintöpfe in leichter Form.
| Rezept | Charakteristik |
|---|---|
| Gulaschsuppe | echter Klassiker in der Low Carb Küche, fruchtig mit Tomaten angereichert, perfekt für kühle Tage und wärmt von innen |
| Nockerl-Suppe | wird gerne zur Vorspeise gereicht, Grieß wird durch Blumenkohl ersetzt |
| Irischer Lammeintopf | umgewandelt ohne Kartoffeln, ein Schuss Guinness bleibt erhalten |
| Hirschfleisch Eintopf mit Pilzen | deftig, wärmt von innen, schmeckt fabelhaft |
| Gyrossuppe | wunderbar deftig mit Gyrosfleisch, frischem Gemüse und Tomate, einfach zubereitet, mega lecker, perfekt für die ganze Familie |
| Kasslergulasch | wird nicht aus Rindfleisch gekocht, sondern aus Kassler, viel schneller fertig |
Die Möhrensuppe ist leicht süßlich und wird kombiniert mit Fleischbällchen aus Merguez. Die würzigen Würste ergänzen sich super und geben den perfekten deftigen Geschmack.
Zugegeben, oft ist der Übergang zwischen Suppe und Eintopf fließend. Das schmeckt man so gut wie nicht. Sie ist schön sämig und bekommt eine deftige Note durch die Chorizo.
Die Gulaschsuppe ist ein echter Klassiker in der Low Carb Küche. Ich mag es gerne fruchtig, weswegen es mit Tomaten angereichert ist. Sie ist perfekt für kühle Tage und wärmt von innen.
Praktische Rezeptideen aus den Sammlungen
Die Sammlung kalorienarmer Suppen umfasst 11 meiner liebsten Suppenrezepte. Was mir wahnsinnig beim Abnehmen hilft, sind Suppen. Suppen sind meistens kalorienarm, sättigen und sind gerade in dieser kalten Jahreszeit ein toller Seelen- und Magenwärmer.
Vielleicht geht es gerade genauso wie mir und man versucht, sich nach den ganzen Feiertagen mal wieder an etwas leichtere Kost zu gewöhnen. Nachdem im letzten halben Jahr bereits gut 10 kg abgenommen wurden, hatte der Dezember die Zügel seeeehr locker gelassen, viele, viele Plätzchen und Schokolade gefuttert und prompt wieder 1 kg drauf. Da man nun weiß, wie Abnehmen geht, macht das gar nichts aus, man macht einfach weiter wie zuvor.
Die jeweilige Überschrift bringt mit einem Klick zum Rezept.
- SCHNELLE GEMÜSESUPPE MIT NUDELN FÜR FAULE TAGE
- Der Turbo unter den Suppen. Die Zubereitung dauert nur 5 Minuten, die Kochzeit 20 bei nur 265 Kalorien je 400g Suppe
- PASTINAKENSUPPE MIT CHORIZO, CROUTONS UND KÜRBISKERNTOPPING
- Diese Suppe ist ebenfalls super einfach zu kochen, das Topping muss ja nicht so „aufwendig“ ausfallen und hat nur 177 Kalorien je 400g Suppe
- Diese Suppe ist mein Liebling, sooo lecker! In 30 Minuten auf dem Tisch bei 142 Kalorien je 250g Suppe
- Diese Suppe hat viel Ähnlichkeit mir der allseits bekannten Käselauchsuppe
Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch kalorienarm ist ein Rezept ohne Schmelzkäse, ohne Tüte, mit Creme fraîche und echtem Käse. Die Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch ist einfach und schnell gemacht und kommt ohne Schmelzkäse aus. Für einen deftigen Geschmack sorgen Gouda und Parmesan, die die Suppe auch schön cremig machen.
Die besten Low Carb Eintöpfe und Suppen umfassen Tomaten-Hack-Suppe, Gemüseeintöpfe und Gulaschsuppe. Diese Low Carb Gerichte sind perfekt als gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrate und passen in die kohlenhydratarme Ernährung. Auch kohlenhydratfreie Rezepte vegetarisch sind dabei, wenn vegetarisch gelebt werden soll. Schnelle einfache Rezepte für eine gesunde Ernährung von EAT SMARTER.
Zubereitung und Alltagstauglichkeit
Alle diese Suppen, bzw. Eintöpfe liegen weit unter 400 Kalorien je Portion, sind ganz einfach und schnell gekocht und machen richtig schön satt. Außerdem kann man sie nochmal wieder aufwärmen oder auch portionsweise einfrieren. Die meisten der Suppen sind auch von den Kindern abgesegnet.
Der Turbo unter den Suppen hat nur 5 Minuten Zubereitung und 20 Minuten Kochzeit. Die Pastinaken Suppe mit Chorizo ist super einfach zu kochen. Das Topping muss ja nicht so aufwendig ausfallen.
Low Carb Suppen und Eintöpfe sättigen wunderbar und enthalten vergleichsweise wenig Kalorien. Die perfekte Kombination für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
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Fazit
Kalorienarme Eintöpfe und Suppen verbinden leichte Kalorienwerte mit hoher Sättigung. Die Sammlung kalorienarmer Suppen liegt weit unter 400 Kalorien je Portion, die meisten bei 200-300 Kalorien je Portion, und lässt sich einfach wieder aufwärmen oder einfrieren. Suppen sind meistens kalorienarm, sättigen und wärmen in der kalten Jahreszeit von innen.
Low Carb Varianten ersetzen stärkehaltige Lebensmittel durch reichlich Gemüse. Eintöpfe sind eigenständige Hauptmahlzeiten, reich an Gemüse, Fleisch oder Hülsenfrüchten und werden durch längeres Kochen harmonisch abgeschmeckt. Protein und Fett in Form von Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Butterschmalz, Speck, Sahne, Nussmus oder Nüssen sorgen für Sättigung.
Praktische Beispiele zeigen die Bandbreite: Schnelle Gemüsesuppe mit Nudeln für faule Tage mit 265 Kalorien je 400g Suppe und nur 5 Minuten Vorbereitung, Pastinaken Suppe mit Chorizo, Croutons und Kürbiskerntopping mit 177 Kalorien je 400g Suppe, eine Lieblingssuppe mit 142 Kalorien je 250g Suppe in 30 Minuten, und eine einfache Suppe mit nur 120 Kalorien je 400g Suppe.
Low Carb Rezepte wie Brokkoli-Cheddar-Suppe, Gulaschsuppe mit Tomaten, Nockerl-Suppe aus Blumenkohl, Irischer Lammeintopf ohne Kartoffeln aber mit Guinness, Hirschfleisch Eintopf mit Pilzen, Gyrossuppe und Kasslergulasch ergänzen das Sortiment. Vegetarische und fleischhaltige Varianten sind verfügbar. Die Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch kalorienarm kommt ohne Schmelzkäse aus und nutzt Gouda und Parmesan für Cremigkeit.
Kalorienarme Eintöpfe sind damit ein alltagstaugliches Werkzeug für Abnehmen und leichte Ernährung, das Sättigung, Geschmack und Einfachheit vereint.