Kalorienarme Rezepte mit dem Thermomix® verbinden Genuss pur mit weniger als 500 kcal pro Portion. Gesunde Ernährung darf sehr wohl Spaß bringen und dabei super abwechslungsreich sein. Dank Thermomix® ist die Zubereitung der Mahlzeiten ganz einfach. Die Kombination aus schneller Vorbereitung, schonender Garmethode und bewusster Portionskontrolle macht das Kochen für die schlanke Linie zuverlässig.
Der Thermomix® unterstützt eine dauerhafte Ernährungsumstellung für eine langsame Gewichtsreduktion. Das Abnehmen wird schmackhaft durch vielseitige Rezeptideen auf Cookidoo®, müheloses Kochen und vor allem ausgewogenen Genuss. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist der Königsweg zum Abnehmen ohne Hunger. Ganz wichtig sind dabei leckere, vielfältige Rezepte für die schlanke Linie, die sich einfach und schnell zubereiten lassen. So fällt der Verzicht auf Fertiggerichte und Kalorienbomben leicht.
Warum Thermomix® für kalorienarmes Kochen geeignet ist
Die Liste der Abnehmtipps ist lang. Immer wieder werden Wunderkuren gegen überflüssige Pfunde angepriesen. Die Empfehlungen reichen vom weitgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate durch Low Carb über Stoffwechseldiät und Eiweiß-Diät bis zum angesagten Diät-Shake.
Eine empfehlenswerte Diät mit sehr guten Erfolgsaussichten ist einfach, lecker und gesund, da sie auf einer dauerhaften Ernährungsumstellung für eine langsame Gewichtsreduktion basiert. Thermomix® macht dir das Abnehmen dabei richtig schmackhaft.
Rohkostsalate mit dem Thermomix® sind in wenigen Minuten knackig frisch zubereitet. Auch das Dampfgaren im Varoma® passt super zur gesunden Ernährung, da es eine besonders schonende Garmethode ist, bei der du auf Fett als Geschmacksträger weitgehend verzichten kannst. Gemüse und Fisch aus dem Varoma® werten jede Diät kulinarisch auf.
Auch wenn die Zeit zum Kochen knapp ist, kannst du mit Thermomix® deinen Diätplan leicht einhalten. Da bleibt dann sogar noch Zeit für Sport und Fitness – sei es auch einfach nur etwas Bewegung an der frischen Luft. Vielleicht kostet es anfangs Überwindung, aber wenn Sport erst einmal im Alltag integriert ist, gibt der innere Schweinehund auf und die Diät führt rascher zum Ziel.
Im umfangreichen Rezept-Schatz auf Cookidoo® findest du Diät Rezepte, die im doppelten Sinn „leicht“ sind – sowohl kalorienarm als auch einfach zuzubereiten. Darüber hinaus erleichtert dir Cookidoo® auch das Aufstellen eines Diätplans oder Ernährungsplans zum Abnehmen.
Welche Rezepte zum Abnehmen geeignet sind, findest du auf Cookidoo® über die Suchfunktion schnell heraus. Gib einfach Low Carb, leichte Küche, Gemüse, Fisch oder Salat oder "Fit mit Thermomix®" ein – oder schau dir Kollektionen wie „Lust auf Gemüse“, „Asia-Küche“, „Iss dich fit“, „Get fit“ und viele weitere an.
Beim Zusammenstellen des Diätplans hilft Cookidoo® durch die Rezeptauswahl, durch Rezept- und Einkaufslisten und durch den praktischen Wochenplaner "Meine Woche". Damit wird Abnehmen leicht gemacht, weil du viel zielgerichteter einkaufst.
Mach Cookidoo® zu deinem persönlichen Diät-Coach. Ob fettreduzierte oder kalorienarme Rezepte, ob Low Carb oder Clean Eating: Alle Thermomix® Rezepte auf Cookidoo® sind superlecker und gelingen garantiert.
Die 10 besten Gerichte mit wenig Kalorien im Überblick
Die 10 besten Gerichte mit wenig Kalorien bedeuten Genuss pur und weniger als 500 kcal pro Portion. Gesunde Ernährung darf nämlich sehr wohl Spaß bringen und dabei super abwechslungsreich sein. Dank Thermomix® ist die Zubereitung der Mahlzeiten ganz einfach.
Zoodles mit würziger Soße
Wer Pasta liebt, aber auf Kohlenhydrate lieber verzichten möchte, sollte unbedingt diese leckeren Zucchini-Tomaten-Spaghetti probieren. Eine super-leckere Kombination. Die Zubereitung dauert gerade einmal 25 Minuten und eine Portion hat unschlagbare 158 kcal. Zudem passen die Zoodles perfekt in deine Low-Carb-Ernährung.
Süßkartoffelrisotto mit Rucola
Ein Risotto ist immer eine tolle Mahlzeit. Es wärmt herrlich durch und sättigt langanhaltend. Dieses Süßkartoffelrisotto mit Rucola wird durch getrocknete Tomaten, Knoblauch und natürlich Süßkartoffeln super würzig. Und es schlägt pro Portion mit nur 458 kcal zu Buche. Die Zubereitung im Thermomix® dauert gerade einmal 30 Minuten und ist super einfach.
Bunter Räubertopf mit Paprika
Der bunte Räubertopf mit Paprika gehört zu den beliebtesten Klassikern unserer Leser*innen. Das Rezept eignet sich super für die Resteverwertung. Du kannst die Zutaten ganz einfach variieren. Außerdem kannst du den Eintopf auch prima auf Vorrat kochen und sparst so jede Menge Zeit. Eine Portion hat 452 kcal.
Hacktopf mit Zucchini und Feta
Hackfleisch und Zucchini ergeben immer eine unschlagbare Kombination. Kein Wunder, dass unser Hacktopf mit Zucchini und Feta so beliebt ist. Das All-in-One-Gericht steht in 30 Minuten auf dem Tisch und hat pro Portion 474 kcal.
Bunte Gemüsetarte
Porree, Paprika, Kirschtomaten und würziger Käse – Eine unschlagbare Kombination, die toll aussieht und irre lecker schmeckt. Ein Stück Tarte hat 474 kcal. Die Zubereitung ist dank Thermomix® ganz unkompliziert. Auch hier kannst du natürlich noch andere Gemüsesorten ins Spiel bringen. Zum Beispiel Zucchini oder Brokkoli, Erbsen oder verschiedene Kohlsorten.
Low-Carb Zucchini-Topf mit Hackbällchen
Cremig, würzig, lecker und low carb! Wir lieben die Kombination aus Hackbällchen und Zucchini mit einem Klecks Crème fraîche. Eine Portion des Eintopfes hat nur 275 kcal, wenn du Rinderhack statt gemischtem verwendest, sparst du sogar noch etwas ein. Ein tolles All-in-One-Gericht, das du unbedingt ausprobieren solltest.
Gefüllte Zucchini mit Walnüssen
Zucchini sind eine echte Geheimwaffe, wenn es um leckeres und kalorienarmes Essen geht. Hier füllen wir sie mit einer tollen Mischung aus Pilzen und Nüssen und überbacken das Ganze am Ende mit würzigem Käse. Eine Portion hat nur 311 Kalorien. Du kannst dazu natürlich auch noch eine Beilage servieren. Reis, Kartoffeln oder auch Nudeln schmecken toll, oder aber du servierst noch einen leckeren Salat dazu.
Kräftiger Gemüseauflauf
Käse ist immer eine gute Idee, überbacken sowieso. Dementsprechend ist ein bunter Auflauf mit Gemüse ein tolles Mittagessen für die ganze Familie, das du wunderbar schon am Vortag vorbereiten kannst. Hier kombinieren wir Brokkoli, Kohl, Karotten und Kartoffeln, du kannst das Rezept aber auch abwandeln und anderes Gemüse verwenden. Eine Portion des Auflaufs hat 421 kcal.
Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffelpüree
Hier kommt ein echter Klassiker der deutschen Küche: Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffelpüree gehört zu den beliebtesten All-in-One-Gerichten aus dem Thermomix®. Eine Portion hat 411 kcal, einen Teil davon kannst du sogar noch einsparen, wenn du einfach Salzkartoffeln statt Püree zu deinem Kasseler servierst.
Asiatisch und lecker: Hähnchen süß-sauer
Zartes Hühnchen in einer süß-sauren Soße, dazu gibt es Reis. Wir lieben die asiatische Küche und dank Thermomix® ist die Zubereitung ganz easy. Eine Portion des All-in-One-Gerichts hat 457 kcal. Setze es unbedingt auf deinen Wochenplan, du wirst es lieben.
Kalorienarme Rezeptübersicht aus Cookidoo®
Leichtes und leckeres Essen hält den Körper in Form und die Seele bei Laune. Mit Thermomix® gelingen Ihnen Gerichte mit wenig Kalorien und viel Geschmack ganz schnell und einfach.
Die folgende Tabelle zeigt ausgewählte Gerichte aus der Sammlung für leichtes Essen mit Angabe der Zubereitungszeit.
| Rezept | Zubereitungszeit |
|---|---|
| Porridge | 10 Min |
| Müsli | 5 Min |
| Salat mit Putenbrust | 10 Min |
| Kartoffelsalat mediterran | 35 Min |
| Rote-Bete-Birnen-Salat | 10 Min |
| Radieschensalat | 10 Min |
| Fenchelsalat | 3 Std. 35 Min |
| Reis-Thunfisch-Salat | 1 Std. |
| Sauerkraut-Kräuter-Salat | 10 Min |
| Rotkohlsalat mit Senfgurke | 15 Min |
| Kohlrabisuppe | 30 Min |
| Mexikanischer Feuertopf | 45 Min |
| Tomatensuppe mit Geflügel | 30 Min |
| Möhrencremesuppe mit Räucherforelle | 30 Min |
| Erbsen-Fenchel-Suppe | 45 Min |
| Minestrone | 40 Min |
| Kohlsuppe | 45 Min |
| Blumenkohlsuppe | 40 Min |
| Filets mit Apfel-Zwiebel-Sauce | 3 Std. |
| Wirsingrouladen mit Geflügelhack | 1 Std. 50 Min |
| Lammtopf Pichelstein | 50 Min |
| Pochiertes Rindfleisch mit Meerrettichsauce | 1 Std. 10 Min |
| Gefüllte Zwiebeln mit Schinken und Kartoffeln | 1 Std. |
| Möhren-Tomaten-Risotto mit Tatar | 40 Min |
| Putenbrust mit Gurkenreis | 35 Min |
| Curry-Huhn mit Champignons und Basmatireis | 35 Min |
| Chicorée-Schinken-Röllchen | 1 Std. |
| Pesto-Hähnchen | 1 Std. |
| Rindfleischkebabs mit Tomatensalsa | 1 Std. 35 Min |
| Fleischbällchen süß-sauer mit Mandarinen, Gemüse und Reis | 45 Min |
| Kasseler-Röllchen auf Sauerkraut-Kartoffel-Beilage | 1 Std. 5 Min |
| Serbisches Reisfleisch | 2 Std. 50 Min |
| Spitzkohlauflauf | 1 Std |
Praktische Tipps für den Diät-Plan mit Thermomix®
Tipps und Rezepte zum Abnehmen beantworten Fragen wie Welche Diät passt zu mir? Was kann ich bei einer Low Carb Diät essen? Diese und viele andere Ernährungsfragen beantwortet das Thermomix® Ideenreich. Du findest dort neben weiteren Themen die interessantesten Diät- und Ernährungstrends im Überblick.
Du bist jederzeit willkommen in der Thermomix® Community. Bei jeder Diät gibt es Phasen, in denen es guttut, sich mit anderen auszutauschen – wenn das Gewicht stagniert, wenn du einen Motivationsschub brauchst, wenn die guten Vorsätze aufgefrischt werden müssen. Finde Gleichgesinnte in der Facebook-Gruppe „Fit mit Thermomix®“.
Die leichte Küche mit Cookidoo® erleichtert das Planen. Rezepte zum Abnehmen sind über die Suchfunktion schnell gefunden. Die Kombination aus kalorienarmer und einfacher Zubereitung reduziert den Aufwand im Alltag und unterstützt einen langfristigen Ernährungsumstellung statt kurzfristiger Verbote.
Fazit
Kalorienarme Rezepte mit dem Thermomix® liefern messbaren Genuss bei kontrollierter Energiezufuhr. Die beschriebenen Gerichte liegen durchgehend unter 500 kcal pro Portion, viele davon deutlich darunter. Zoodles mit würziger Soße erreichen 158 kcal bei 25 Minuten Zubereitung, Zucchini-Topf mit Hackbällchen kommt auf nur 275 kcal, gefüllte Zucchini mit Walnüssen auf 311 kcal und der kräftige Gemüseauflauf auf 421 kcal.
Die systematische Nutzung von Varoma-Dampfgaren, Rohkostsalaten und schnellen Cookidoo®-Rezepten senkt den Fettbedarf und erhöht die Sättigung. Die Rezeptauswahl auf Cookidoo® lässt sich gezielt nach Low Carb, leichte Küche, Gemüse, Fisch, Salat oder „Fit mit Thermomix®“ filtern. Mit Rezept- und Einkaufslisten sowie dem Wochenplaner „Meine Woche“ wird die Umsetzung im Alltag planbar.
Langfristiger Erfolg entsteht durch dauerhafte Ernährungsumstellung, nicht durch Wunderkuren. Der Thermomix® macht diese Umstellung schmackhaft, weil Zubereitung einfach, schnell und abwechslungsreich bleibt. Leichtes und leckeres Essen hält den Körper in Form und die Seele bei Laune.